Wenn Sie Zahnseide hassen, können Sie diese Alternativen ausprobieren

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Experten der ADA und der CDC haben uns fünf Dinge verraten, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie normale Zahnseide hassen – und was Sie vermeiden sollten.

Von Sarah Whitman

Frau Witman ist Mitarbeiterin bei Wirecutter, einer Produktempfehlungsseite der New York Times Company.

Meine Dentalhygienikerin und ich haben eine langjährige, unausgesprochene Vereinbarung: Ich werde keine Karies bekommen, und sie wird so tun, als würde sie mir glauben, wenn ich ihr erzähle, dass ich jeden Tag Zahnseide benutze. Um ehrlich zu sein, ist es eher einmal pro Woche.

Trotz Berichten, dass die Verwendung von Zahnseide möglicherweise „überbewertet“ wird, empfehlen die American Dental Association (ADA) und das US-Gesundheitsministerium weiterhin die tägliche Verwendung von Zahnseide. Die Forschung ist begrenzt und die Verwendung von Zahnseide ist kein Allheilmittel, aber sie ist immer noch eines der wenigen Dinge, die Menschen tun können – neben Zähneputzen, dem Trinken von fluoridiertem Wasser, dem Spülen mit Mundwasser, einer gesunden Ernährung und dem regelmäßigen Gang zum Zahnarzt haben Sie eine Chance gegen schwerwiegende, langfristige Mundgesundheitsprobleme.

Glücklicherweise gibt es neben Zahnseide auch andere Interdentalreiniger – Produkte zur Reinigung der Zahnzwischenräume –, die sicher und wirksam sind. Der beste Weg, um herauszufinden, ob ein Interdentalreiniger für Sie geeignet ist, besteht darin, Ihren Zahnarzt zu fragen, sagte Dr. Michele Neuburger, Zahnärztin in der Abteilung für Mundgesundheit des Centers for Disease Control and Prevention.

„Es ist wirklich wichtig, dass Sie etwas wählen, das für Sie funktioniert, damit Sie sich bei der täglichen Anwendung wohl fühlen“, sagte Dr. Neuburger. „Ihr Zahnarzt kann Ihnen eine individuelle Empfehlung geben, die auf dem Abstand zwischen Ihren Zähnen, der Gesundheit Ihres Zahnfleisches oder etwaigen zahnärztlichen Arbeiten wie Zahnspangen oder Brücken basiert.“

Wenn Sie Schwierigkeiten mit der manuellen Geschicklichkeit oder Entwicklungsstörungen haben, die die Verwendung von Zahnseide erschweren, ist es besonders wichtig, dies mit Ihrem Zahnarzt zu besprechen.

Was auch immer Sie tun können, um den Zahnbelag zwischen Ihren Zähnen dauerhaft zu zerstören und Ihr Zahnfleisch zu stimulieren, ist besser als nichts. Wenn Sie Angst vor Zahnseide haben, haben sich in klinischen oder Labordaten, die der ADA vorgelegt wurden, einige Alternativen gezeigt, die „Sicherheit und Wirksamkeit belegen“. Dr. Ruchi Sahota, eine Sprecherin der Organisation, sagte, sie sage ihren Patienten immer, sie sollten nach dem ADA-Siegel suchen Akzeptanz beim Kauf von Interdentalreinigern, und Dr. Neuburger empfiehlt, sicherzustellen, dass Dentalartikel zusätzlich zum ADA-Gütesiegel von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassen sind.

Hier sind einige Typen, die Sie ausprobieren sollten:

Diese elektronischen Geräte schießen entweder einen dünnen Wasserstrahl (Wasserflosser) oder einen dünnen Luftstrom, der durch kleine Wassertröpfchen unterbrochen wird (Luftflosser), zwischen die Zähne, um Plaque zu entfernen. Von diesen empfiehlt Wirecutter den Waterpik Aquarius.

Ein Cochrane Review aus dem Jahr 2019, der 35 randomisierte kontrollierte Studien untersuchte, ergab, dass orale Spülungen nachweislich die Gingivitis-Symptome (Zahnfleischbluten) kurzfristig reduzieren, fand jedoch keine Hinweise auf eine allgemeine Plaque-Reduktion.

Diese kleinen, strukturierten Bürsten zum Reinigen der Zahnzwischenräume lassen sich leichter halten und manövrieren als Zahnseide. Der Cochrane Review kam zu dem Ergebnis, dass solche Hilfsmittel Gingivitis-Symptome und Plaque kurzfristig reduzieren können, und eine 2015 im Journal of Clinical Periodontology veröffentlichte Überprüfung von fast 400 Studien ergab „moderate“ Hinweise darauf, dass Interdentalbürsten Plaque- und Gingivitis-Symptome reduzieren. Menschen mit engen Zahnabständen haben möglicherweise Probleme bei der Verwendung, und laut ADA sollten Menschen mit elektronischen Implantaten im Mund Interdentalbürsten mit freiliegendem Metalldraht meiden.

Wie Interdentalbürsten lassen sich manche Zahnstocher (normalerweise aus Holz, Gummi oder Kunststoff) leichter halten als ein Zahnseidenstrang. Die Zahnstocher, die Sie möglicherweise in Ihrem örtlichen Restaurant abholen, sind wahrscheinlich nicht von der ADA zugelassen, aber Sie können hölzerne „Plaque-Entferner“ mit dem ADA-Akzeptanzsiegel finden. Im Cochrane Review wurde herausgefunden, dass „Reinigungsstäbchen“ aus Holz dabei helfen können, Gingivitis, aber nicht Plaque zu reduzieren, wohingegen solche aus synthetischen Materialien dabei helfen können, Plaque, aber nicht Gingivitis-Symptome zu reduzieren.

Ein Zahnseidenpickel ist ein Einwegwerkzeug mit einem Zahnstocher an einem Ende und einem Stück Zahnseide, das am anderen Ende festgehalten wird. Eine im Journal of Clinical Dentistry veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Zahnseidenstäbchen bei der Entfernung von Plaque „mindestens so gut“ sind wie normale Zahnseide. Es sind auch wiederverwendbare Zahnseidenhalter erhältlich – einige bestehen nur aus einem Kunststoffgriff, an dem Sie Zahnseide auffädeln können, und andere verfügen über Einweg-Zahnseidekartuschen, die Sie separat kaufen müssen – aber keines dieser Werkzeuge verfügt über das ADA-Akzeptanzsiegel, und eine 2011 veröffentlichte Studie wurde veröffentlicht In Clinical Oral Investigations wurde festgestellt, dass viele wiederverwendbare Zahnseidehalter schwer zu handhaben sind.

Laut ADA sind Ihre Zahnseidentechnik und -häufigkeit wichtiger als das Material Ihrer Zahnseide – Nylon, Kunststoff, gewachst oder ungewachst. Manche Menschen finden, dass eine breite, flache Zahnseide in Bandform (anstelle eines zusammengeflochtenen Faserstrangs) bequemer ist und sich leichter zwischen eng beieinander liegenden Zähnen verschieben lässt.

Einige Dinge können die Verwendung von Zahnseide einfach nicht ersetzen, so die ADA. Holzkohle beispielsweise verschleißt den Zahnschmelz. Zungenschaber funktionieren nicht. Ölziehen verbessert die Mundgesundheit nicht – und dem British Dental Journal zufolge wurden schädliche Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden gemeldet.

Unabhängig davon, welche Art von Zahnbürste Sie verwenden und wie gut Ihre Putztechnik ist, kann sie die Verwendung von Zahnseide nicht ersetzen. Ein Cochrane Review aus dem Jahr 2014 ergab, dass elektrische Zahnbürsten bei der Reduzierung von Plaque- und Gingivitis-Symptomen im Allgemeinen wirksamer sind als manuelle Bürsten. Aber selbst die besten Zahnbürsten reinigen nur die Ober-, Vorder- und Rückseite der Zähne. Sofern Sie keinen Interdentalreiniger verwenden, bleiben die Seitenflächen frei.

„Die Reinigung unserer Zahnzwischenräume ist eines der besten Dinge, die wir tun können, um Karies, Blutungen, Zahnfleischerkrankungen und Infektionen vorzubeugen“, sagte Dr. Sahota.

Für Patienten, die Probleme mit der Reinigung ihrer Zahnzwischenräume haben, ist Dr. Sahotas wichtigster Rat, 10 Tage hintereinander durchzuhalten.

„An diesem elften Tag“, sagte sie, „garantiere ich, dass es angenehm sein wird, oder zumindest nicht ganz so unangenehm.“ Und bis dahin „wird es Sie nicht mehr bluten lassen.“

Nachdem die anfänglichen Beschwerden nachgelassen haben, sagte Dr. Sahota, spüren die Menschen einen Unterschied – ihre Zähne fühlen sich sauberer und weniger empfindlich an. Zahnseide wird zur Gewohnheit und nicht zur lästigen Pflicht. Es kommt zu einem Punkt, an dem sie sich nicht mehr vorstellen können, nicht jeden Tag Zahnseide zu verwenden.

„Es wäre so, als ob man sich die Hände wäscht und nicht zwischen den Fingern reinigt“, sagte sie.

Wenn die Verwendung von Zahnseide schmerzt oder auch nach zwei Wochen noch unangenehm ist, liegt möglicherweise ein zugrunde liegendes Problem vor, für das Sie einen Zahnarzt aufsuchen sollten. Oder vielleicht verwenden Sie einfach zu stark Zahnseide.

„Sie sollten Zahnseide nicht so aggressiv verwenden, dass dadurch das Zahnfleischgewebe traumatisiert oder geschädigt wird“, sagte Dr. Sahota. „Man muss sanft sein. Seien Sie natürlich nicht so sanft, dass Sie die Plaque nicht zerstören, aber es gibt einen guten Mittelweg.“

„What to Buy“ ist eine neue Serie in Zusammenarbeit mit Wirecutter, der New York Times Company, die Produkte rezensiert. Möchten Sie Kaufberatung von Experten oder benötigen Sie Hilfe bei der Auswahl des richtigen Artikels für den richtigen Job? Senden Sie eine E-Mail an den Smarter Living-Redakteur Alan Henry unter [email protected], und wir werden uns für Sie darum kümmern!

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Eine Version dieses Artikels erscheint auf Wirecutter.com.

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